Exercícios

Além de prevenir a morte prematura, o exercício físico pode prevenir a doença cardíaca, doença cerebrovascular, hipertensão, câncer de cólon e de mama, diabetes mellitus tipo 2, síndrome metabólica ou depressão. Isso foi demonstrado por uma investigação de Movimentos Hospital Puigcerdà e da Faculdade de Medicina da Universidade de Girona, publicado na revista “Clínica Médica”. Os resultados são baseados em rastreamento de cerca de 1,5 milhões de indivíduos ao longo de 11 anos.

“Alguns estudos mostram que mesmo uma atividade mais leve pode reduzir o risco cardiovascular. Caminhar uma hora por semana reduziu em 50 por cento o risco de doenças cardíacas e uma sessão semanal de exercícios intensos reduz a mortalidade cardiovascular em 39 por cento nos homens e 51 por cento nas mulheres”, escrevem os autores. Os benefícios aumentam com o volume e a intensidade do exercício. Exercícios moderados especialistas recomendam pelo menos meia hora de 5 dias por semana, ou exercícios vigorosos pelo menos 20 minutos em 3 dias por semana.